For flere år siden stresset Hilde så mye at hun til slutt møtte veggen. Det som hjalp var trening, mindfulness og grønt kosthold. Det resulterte i konseptet Grønn&Gira og bloggen Vegetarløperen. Her kommer en gjesteblogg fra Hilde Valbjørn Hagelin.
Har du lite energi nå i januar og føler at du ikke får brukt tiden din på det du egentlig brenner for? Eller jobber du ofte i et gir hvor jobb og forpliktelser tar mer energi fra deg enn det du klarer å hente inn?
Slik har veldig mange det. Vi stresser avgårde fra det ene til det andre, og bruker ofte mer energi enn det vi klarer å hente inn. Samtidig har vi sjelden tid til å gjøre det vi virkelig vil. I alle gjøremålene og forpliktelsene mister vi typisk gleden, energien og gnisten. Hverdagen blir noe man bare må komme seg gjennom – ikke noe man gleder seg til. Dette vil vil i Grønn&Gira gjøre noe med.
Trening kan gi fantastiske resultater for kropp og sjel. Dette visste du sikkert. Men har du noen gang tenkt på hvordan du skal trene for å få mest mulig livsglede og energi – og minst mulig stress? Å løpe på tredemølle med musikk i ørene eller å gå all-inn på crossfit-timen gjør deg ikke nødvendigvis mindre stressa eller mer energisk og glad.
Selv har jeg trent mot ironman triatlon og vært oppe i 17 treningstimer i uka. Ble jeg mindre stressa av det? Nope. Det handler om å lære hvordan man kan bruke trening bevisst for å skape mindre stress og mer glede og energi. Her kommer mindfulness inn i bildet.
Mindfulness for å skape bevissthet
Med mindfulness kan du skape bevissthet rundt kropp og sjel – hva kroppen og den indre stemmen prøver å fortelle deg. Bruker du dette i treningssammenheng vil du få mye mer ut av treningen. Og bruker du det i ellers i livet vil du klare å være mye mer tilstede og få mer utbytte av det du gjør. Det vil si mer konsentrasjon på jobben, og mer glede av fritidsaktivitetene.
Da jeg begynte med mindfulness var det litt som å gå tilbake i tid – til tiden før alt stresset med mobiltelefoner, statusoppdateringer, updates og 24 timers tilgjengelighet. Mindfulness fikk mye av jaget til å forsvinne. Det var fantastisk.
Grønt kosthold for stabil energi, god nattesøvn og optimal restitusjon etter trening
En tredje ting som virkelig har stor effekt på stress- og energinivå er kosthold. Da jeg trente mot ironman triatlon gikk jeg fra å være vegetarianer til å spise whole-food, plant-based. Det hadde en enormt positiv effekt. Jeg følte meg ufattelig mye bedre fysisk, jeg sov bedre og fikk generelt mye større overskudd.
Øverste foto: Miriam Andrea Jøms, Magensy.com